Vandaag

Dinsdag

21 april 2026

Maaltijden

0/4 gelukt

Activiteiten

0/1 gelukt

Gepland vandaag

1913 kcal

Calorieën

183 g

Eiwitten

201 g

Koolhydraten

39 g

Vetten

Maaltijden

Ontbijt

Roerei met Volkorenbrood en Fruit

Roerei thuis bereiden

Lunch

Koude Wrap met Kipfilet

Koud • Meenemen naar werk

Kip uit maandag batch

Snack

Kwarkbowl met Muesli en Bessen

Na het werk, vóór training

Diner

Kip-Rijst Bowl (Avondeten)

Portie 2 van 6 — maandag meal prep

Opwarmen 2–3 min magnetron

🚶

Wandeling 30 minuten

⏱ 30 min⚡ ~120 kcal verbrand🕐 07:00–08:30 of 18:30–20:00

Wandeling — gym even overgeslagen deze week